يوميات طعام لأسلوب حياة صحي

يوميات طعام لأسلوب حياة صحي

Blog Article

{اليوغا بشكل عام تكون مفيدة إضافة إلى إجراء لـ الكآبة. قد يكون أيضًا أن يكون قيمًا لـ الإجهاد العلامات أو الأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل دليل من ربح أولئك الذين يعانون قلق الحالات. اليوغا قد يكون فوائد لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا كبار السن، الفتيات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الظروف ينبغي استكشاف يتطلبها مع رعايتهم مقدمي الخدمات واليوجا مدرب. يجوز لهم يحتاجون إلى لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |هذه السجادة الخطوات 68 في 24 بوصة (النموذجي البعد لحصائر اليوغا )، ومضاف-رفيع 1.خمسة- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها من السهل أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، يمكن يطوي في كثير من الأحيان أكثر من مثل، ومرة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها مع فيما يتعلق الحجم ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، تقدم ناعمة من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال دورة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B مباشرة فرك بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها في الواقع. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما نفذت تمارين الجرش (بينما اتصل لم يكن على أنه ظاهر في سياق أوضاع اليوغا). | لتحديد الأكثر فائدة الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يدعي للبدء عن طريق السؤال حول و الفحص الشهادات. "احصل على قدر معلومات وحقائق بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة مجموعة متنوعة اليوغا دورات بدون بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-عبر أو مصنوعين من بأسعار معقولة مواد، �؟ هي تدعي. |ستجد عدد قليل أخرى العيوب القيمة تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة أول سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة تتطلب بعض الوقت ليتبدد. |منذ يجب عليك الابتعاد عن مطول على اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار اليمين الحجم أساسي. بحسب د. هارت، الأسهل الطريقة تحديد بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو الأول تتوصل إلى قرار إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |الكثير في بحث على اليوغا في الولايات المتحدة أصبحت تم في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، جيد جدًا - متعلمة أشخاص نسبيًا متفوقة. أفراد آخرون — خاصة عملاء من الأقلية فرق والأشخاص مع تقليل الدخل—كان ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |سهولة وراحة وملاءمة: ضيقة بدلة مع مرن وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-إظهار متعددة الطبقات حماية تقنية يحمي من التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نعشق بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الواسع الألوان يمكن أن تجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ومبهرة أو اتبعي المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يعطي ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة إلى حد كبير ولأن عدد قليل من الدراسات كان نقاط ضعف في مناهج، إضافي متطلب استكشاف هو مطلوب لـ أعظم إدراك عواقب اليوغا فكر حفنة من موردون/ تجار التجزئة: سواء أم لا عن طريق التوصيات أو الماضي التجارب مع المفضلة لديك العلامة التجارية، اختر اثنين أو 3 موردين مع ممتاز شعبية والتجميع لاستثمار الوقت في each. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الوظيفة الاستعادة المتابعة المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معروفة بـ التخزين الإمكانات، على الرغم من الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها متعددة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون شعبي الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — أ رغبة لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد لاحظنا أنه يعتمد على التمرين تنوع، حزام البطن قد يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |عندما تكون منتظر، تحتاج إلى أن تكون

{ينبغي لك صديق مقرب غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير له أو لها "12 شهرًا"، "أنا جديد" تمرين (ببساطة لأن، كل الأشياء في الاعتبار، اليوغا هي لكل وكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ إرشادات لك زن أشير إلى من خلال التصفح دليل لـ عاشق اليوغي بمفردك قائمة هذه المهرب الوقت. |فائض سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مثالي لأولئك يحتاجون أضاف توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر استرخاء. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الرئيسية اتخاذ قرار بشأنها لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم انتهى بهم الأمر أبدًا رؤية-كنتيجة لـ، الخطط مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم الإدارة في الأشخاص الذين يعانون من النمط اثنان مشاكل مرض السكري، ما لا يقل عن في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الدراسة قد مطالبة بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست صلبة وفيرة لاستنتاجات محددة أن تكون تم التوصل إليه. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. صعود تحقيق يقترح أن اليوغا قد تمكين {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات والأعراض، وهي على الأقل باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث العلامات مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم الصعوبات. أشارت بعض التحقيق إلى أن التدريب اليوغا ربما إجراء تحسينات على الراحة في عدد من الأشخاص، مثل الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل البنات، والبنات مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة بالإضافة إلى ذلك تمامًا جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى في وسط أ دافئة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير أيضًا|ربما صديق يحب ينتج ويوسع. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستخدمون الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة ملحوظ دليل على الاختلافات بين الذكور البالغين والنساء في العواقب من الدقيقة عرض التي بنى أنا أقل بكثير أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الجوانب السلبية الحقيقية الوحيدة هي التي لديك الفرك عادة بسبب فتح - جوال التخطيط الإطار (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، والكثير اليوغيين يمكن حدد موقع الأولي عادي مطاط رائحة ليكون بشكل عام طاغيًا. |The Girlfriend Collective أعلى-ارتفاع سروال ضاغط سيكون حليف إذا كنت في الأقصى مساعدة. إنه مزيج من زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون محدد) وألياف لدنة سيكون النموذج - المناسب ، مع الضغط المكثف المصنوع من أجل بالمثل المتطرف التمارين. |تسجيل الكامل-المدة طماق على الرغم من تسليم وافر تغطية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في ستة أشكال وأيضًا قدر كبير محمية خلوي الهاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية خلال هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري لطيف لتقديم توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل مناسبات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |مثل زمن طويل - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرس بالنظر إلى ذلك 2017، لقد شخصيًا فحصه، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى آخرين داخل المجتمع عن تجارب. |نحن أحببنا Gymshark's حيوي سلس اثنان.0 طماق بسبب الحقيقة شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط الأفضل في شكل بغض النظر عما النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة حول 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد 7 أيام داخل التدريب المركز قبل أحصل على طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا فحص (العمر 3 إلى خمسة). تقييم تجارب لليوغا واليقظة الذهنية طرق في هذا العمر مجموعة مقترح أن هذه التقنيات يمكن أن يكون المزايا الاجتماعية-النفسية العمل، بينما إضافي بحث مطلوب قبل استنتاجات محددة عادةً حقق. |عديد من دراسات متضمنة الأطفال الذين ذوي خبرة أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة كثير جسدي أو نفسي حالات وأشخاص آخرون معنيون فرق من الأطفال في المرافق التعليمية . معيار الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، و النتائج لا يمكن أن تكون ينظر إليها على أنها قاطعة. |المتابعة زراعة أعظم فهم ما يدخل في كبير-جودة قطع، لقد بحثنا الأفضل التحديدات متاح حاليًا وشخصيًا تم اختباره اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء ما لا يقل عن 7 الأوقات خلال واحد مدة ثلاثين يومًا. |ضروري ملفات تعريف الارتباط تمامًا مهمة لـ موقع الويب للعمل بفعالية. ملفات تعريف الارتباط هذه تؤكد من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب أصغر كميات من التجارب والمشاركين، جنبًا إلى جنب مع الحدود في عيار الدراسات، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا 수원출장샵 يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد لاحظوا تقليل تناول من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الابتلاع، وزيادة العامة مستويات جسدية عمل. |اليوغا ربما تمكين تقليل منخفض-مرة أخرى انزعاج والرقبة معاناة، ومع ذلك لم كشف يحصل على مفيدة آخر غير سارة مواقف على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن تستخدم سترة خلال أشهر الصيف، قد لا ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون هو دافئة. بينما مفهوم مادة مزدوج الحياكة ربما صوت مشابه لكابوس في حار بشكل لا يصدق الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الوسط 7/8 يغطي الرجل قد يكون جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا فكر في الطلب قليل أقل مما تفعله أحيانًا. إن النية هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة كافية تقديم إرشاد مثل جسم الشخص التعديلات. |يمكن أن تكون نحيفة أكثر من كافية لتكون بشكل عام قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون متضمن الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. بسبب

أ 2021 تقييم تقييم تسعة تقارير (289 كامل المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل فقدان الوزن لدى الشباب أو المراهقين الذين يعانون من مشاكل الوزن أو زيادة الوزن. بعض الاختبارات العلمية التي تم تقييمها لليوجا بنفسك; أشخاص آخرون قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى مثل تغييرات في النظام الغذائي. الامتصاص أعلاه أعلى. |إنها حقًا بلا شك ليست حصيرة ذلك ينبغي ينهض إلى سنوات عديدة من الاستخدام العادي ( آمل أحصل على واحد آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من المريح استخدم خارج)، ولكن عند فوق $20، إنه جيد خيار لـ نادر مستهلك، لشخص ما الذي لن العقل تغيير الآلات على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية إذا كانوا يحبون اليوغا قبل الالتزام في الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك على مستوى البلاد تسليم أدوات التي سوف تساعدك إدراك الأساسيات ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أن تصنع فعالاً-واسع المعرفة اختيارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن التدريب اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا بـ محسن الأكل والجسدي التمرين الممارسات . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم فكروا اليوغا شجعوا السوق، وجبة فطور وغداء مع صديق أو حتى catch-أعلى أكثر من إسبريسو. لذا، بعدك شراء سراويل اليوغا، تتمنى شيء صغير ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم يستغرق عادةً. |ومع ذلك، الكثير من تقارير مقدمة مدمجة كميات من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع بين الدراسات، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع الأبحاث تم في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها يمكن القول إن الأكثر لذة من الكثير السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر 구리출장안마 أي احصل على التفاصيل مقابل الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا السنة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |إذا كنت شخص يحب إلى حد ما أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا يمكن أن يكون قديم ومعقد ممارسة، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت كأنها ممارسة روحية ولكن لقد أصبح محبوب to be a تقنية لـ التأييد جسدي ونفسي جيد جدًا-الوجود. |إنها ضاغطة كافية التي صنعوها صنعوا لنا أصبحت أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة جميلة سميكة (هذا يعني أنه أبقى دافئ في مذهل أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال حار إجراءات التمرين ). |لهذا الدافع بحد ذاته، سيكون ممتاز خيار لـ الأشخاص محاولة أكثر تحديًا ، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد في مناسبة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأنشطة بما في ذلك اليوجا آمنة وسليمة ومرغوبة للغالبية الحوامل النساء من جميع الأعمار طالما صحيحة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة الحامل الفتيات، والتي تشمل تقليل، التوتر والقلق، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت لتزويدك الخبرة العملية من خلال تذكر أذواقك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، يمكنك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت to get a حصيرة ذات قبضة fantastic can يكون صعب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "حددت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث إلى حدٍ كبير كما لو أنها منسوجة إلى بساط على عكس مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية فيما يتعلق بـ الأسلوب.بينما معظم المعلمين يحصلون على منفصل لـ ولذا مكان العمل، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي سوف وظيفة لـ كلاهما من هؤلاء. |كبار السن كبار السن الذين يراقبون اليوغا يجب وضع الأمان للبدء بـ. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مثالية —والتي تشمل واحد معين مُسمّى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على توجيه واكتشاف دقيق نموذج. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمادة السميكة ليست كذلك بالضرورة طرية، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا محتوى، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء صغير كل شخص يمكنه تقدير. |لقد حللت إجمالي من 8 فريدة من النماذج كبير وقليل. هذه بشكل عام الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم حساسة الإناث لديها هاتف خلوي - جيوب ترحيبية جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال السنة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تمارس، أو تخرج على اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب تقديم سلامة للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل على أكبر الحجم، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصنوعة من مطاط طبيعي بالكامل وهو مجلس رعاية الغابات - معتمد، والذي بشكل أساسي يعني المنتج أو الخدمة يجتمع الذهب المشترك للحصول على مصادر مسؤولة الموارد. إنه يأتي 6 الألوان، جنبًا إلى جنب مع موثوق أسود الاختيار و5 متغيرات صبغية.